na sile i mase

No niestety, jakość zdjęcia zmienia mi się przy przycięciu i nic na to nie umiem poradzić. A problem mam w doborze ciężaru żeby zrobić silę i masę barków Zmieniony przez - Molter w dniu 2016-01-31 15:56:27

Tak, za wcześnie na sile. Rob mase. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-14 19:40:52

yyy...zajawka jakaś? prolo i oxa :/ oxa jest dobra jak mostek pomiedzy cyklami,swietna sprawa na sile i suchą mase (pod warunkiem oryginalnosci) a z prolo to dla mnie marnotrawstwo...wez lepiej mietana z prolo przez 6 tyg a potem jak masz tyle hajsu nastpene 6 tyg.samej oxy + dieta i powinno sie podobać.Pzdr.

k***a, a Ty naprawdę myślisz że wystarczy dodać nadwyżkę i już, można ćwiczyć 15x tygodniowo? To sprzedaj ten patent skazanym za doping ciężarowcom, chętnie dowiedzieliby się jak ćwiczyć bez stedrydów bo tym biednym idiotom lekarz reprezentacji rozpisywał cykle a Ty uważasz że WYSTARCZY MIEĆ NADWYŻKĘ;) Wybacz, ale w każdym sporcie [...]

Masa czy rzeźba? Bo to wyższa szkoła jazdy (połączenie) ... Chyba gdzieś trening nóg zgubiłeś. Przy SW najlepiej chyba trening ogólnorozwojowy jakiś, a nie split, na ciężkich złożonych ćwiczeniach zbudujesz siłę i masę.

Płeć :mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : wyrobienie sylwetki , zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna , judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co potrzebne na siłowni Dieta : Dieta na mase , 5 posiłkow dziennie co [...]

Animal ktorego napisales to witaminy, jesli chcialbys cos na sile i jednoczesnie na mase to proponowal bym Animal Staka 2, jesli koniecznie animal, poza tym , dla lepszej jakosci miesnia proponowalbym kupic jakies bcaa i tansze witaminy zamiast tego aniumal paka, np olimp witaminy i mineraly, osobiscie polecam, jesli chcesz kolejna odzywke [...]

[...] w leżeniu -odwodzenie nogi w tył Łydki: -wspięcia na palce -odwrotne wspięcia --------------------------------------------- --------------------------------------------- (5) sile i mase (6) 1,5 godziny dziennie. ze sprzetu mam: obciazenie, sztanga prosta 7,5 kg, sztanga prosta 15 kg, sztanga lamana 7,5 kg, laweczka do wyciskania z bajerami [...]

A wiec tak dzieki za zainteresowanie.Co do cwiczen to cwiczylem wczesniej przez 1 rok ale to bylo bardziej na sile i mialem przerwy jakies 8 miesiecy i sie zapuscilem jak stary dziadek.I chce cwiczyc na mase i potem na zezbe jak juz dobije do tych 85 kilo.Na poczatek uloze plan cwiczen do oceny. Poniedzialek: Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

Ja tam nie wiem o co wam wszystkim chodzi, ja pije srednio 5 browarow na dzień i jakoś nie moge nażekać na siłe ani mase, jak ćwicze to rosne. Jedyne co, to to ze mam predyspozycje do brzuszka... ale mam wielu kumpli ktorzy moga pić tyle samo i wiecej a brzuch dalej płaski. Nie wierze ze ktoryś z was wlewa w siebie takie ilości, ani nawet [...]

[...] mi jakies suple najlepsze w celu osiagniecia sily, szybkosci i wytrzymalosci, odrazu zaznaczam ze nie potrzebne mi nic na mase ani zadne takie akcje poprostu zalezy mi na sile i szybkosci ciosow PRZEDE WSZYSTKIM ... TRENING. Kask: Ziolo pomaga w koncentracji moze zostac Mam nadzieje, że żartujesz . Konopia obniża poziom teścia (tak przecież [...]

wladek0o______ Podstawa to dieta! A to zależy od stażu! Jaki długi i w ogóle!?? Minimum myślę że jakieś 8 miechów(bardziej doświadczeni mnie poprawią) na sucho powinno być! bo jak zaczniesz brać jakieś odżywki wcześniej to najlepszy okres swój stracisz. ja przez rok jechałem ponad, na sucho i dlatego teraz dopiero chcę sięgnąć po jakieś odżywki i [...]

posrednio zma dziala i na sile,i na mase i na rzezbe

jakieś 3cm w barach i ok 1cm w ręce , zabardzo się nie mierze to nie jest mój cel.Stawiam na siłe i ogólnie mase a nie na estetyke i obwody.

ja z kolei na siłe i estetyke a nie na mase i obwody . Moze ktos jeszcze inna opcja?

Jak Wilchelm a fut burner na pewno jest bardziej skuteczny od hmb wogole tak na chłopski rozum jak moze byc cos jednoczesnie na rzezbe siłe (i mase jezli oczywiscie dorzucimy kreatyne lol) w dziele nizej to jeszcze:] ale mowa tutaj o hmb

z tym że monohydrat na mase a jabłczan na siłe i wytrzymałość to--->%-) mono/jabłczan = to samo

nie o to mi chodziło mi zależy na planie żeby ćwiczyć 1 -klata biceps 2-grzbiet - triceps 3-nogi barki ile serii wykonywać ? żeby szło na masę i na siłę i jakie ćwiczenia dobrać do tych parit mięśniowych największy problem bic co na niego robić by rósł i klatka ćwiczyć większym ciężarem mniej powtórzeń np 6 po 3 serie czy mniejszym więcej

Skupiałem się prawie wyłącznie na klasyce i nie robiłem raczej ćwiczeń pomocniczych .0 Każdemu bojowy poświęcałem jeden trening. Generalnie stosowałem zasadę ,że na jednym treningu stosowałem ciężar w granicach 90-95% na 2-3 ruchy w 4 seriach ,a na następnym w granicach 80-85% na 5-6 ruchów w czterech seriach. Czasem w zależności od samopoczucia [...]

[...] będziemy słabsi fizycznie od kolesia o tej samej masie mięśniowej, ale odpowiedniej do niej budowy). Podobnie ma się sprawa z zbytnim zrzucaniem wagi. Ludzie tracą wtedy na sile i wytrzymałości (budowa ciała była przystosowana do "innych" mięśni). Oczywiście sprawy mają się tutaj różnie. Są ludzie, którzy potrafili doskonale sobie radzić w [...]